Maurin kisaraportti MTB 400 Marathon cup 9.5.2015 Laukaa
- japywebmaster
- 19.5.2015
- 1 min käytetty lukemiseen
Olipas rankka reitti. Jyrkkiä ja pitkiäkin ylämäkiä kivuttiin n 500 hm / kierros ja yhteensä yli 1500 hm. Alamäet oli riittävän kivisiä, mutaisia ja siten rankkoja nekin. Tasaisilla osuuksilla lisää mutaa ja pehmeyttä, eikä palautua pystynyt juuri missään. Sitä tahtia mentiin lähes 4 h. Kärkikin ylitti 3 h, joka on n 60 km matkoilla koville pojille paljon. Keskisyke oli 174, joten rasitus oli aikalailla tapissa.
Timo Hiidenheimo ja Tomi Kuitunen tuli jonkin aikaa perässä, mutta hyvissä voimin ja iloisella mielellä maalissa. Suosittelen lämpimästi. Tulokset löytyvät täältä.
Kesällä on useita maroja ja seuraava Korsossa 31.5.
Tässä muutama kuva maastosta
Hieno raportti ja onnittelut upeasta suorituksesta! Tuollaisten kisojen jälkeen tunne on ainutlaatuinen: täysin tyhjä, mutta onnellinen. Muta roiskuu ja kroppa huutaa lepoa. Palautuminen alkaakin heti, kun pääsee pois pyörän selästä. Pienetkin yksityiskohdat omassa ympäristössä voivat nopeuttaa mielen ja kehon elpymistä. Olen huomannut, että selkeä ja laadukas ympäristö auttaa nollaamaan pään. Lisää inspiraatiota tähän ajatukseen löytyy tämän linkin takaa.
Palautumisen Psykologia ja Ympäristön Vaikutus
Monet kestävyysurheilijat keskittyvät harjoitteluun ja unohtavat, että todellinen kehitys tapahtuu levossa. Palautuminen ei ole vain passiivista odottelua, vaan aktiivinen prosessi. Tähän kuuluu ravinnon, unen ja venyttelyn lisäksi myös henkinen palautuminen. Ympäristöllä, jossa vietämme lepoaikamme, on yllättävän suuri vaikutus stressitasoihin ja mielen nollautumiseen. Sotkuinen tai epäjärjestelmällinen koti voi ylläpitää alitajuista stressitilaa, joka hidastaa palautumista.
Erityisesti kylpyhuone on keskeinen…