Liikkeen kontrollilla parempaan suorituskykykyyn - Matrix-testin edut aktiiviliikkujalle

Liikunta ja aktiivinen harjoittelu tuottavat hyvää oloa ja monille meistä liikkuminen on muodostunut välttämättömäksi osaksi elämää. Valitettavasti monenlaiset fyysiset vaivat ja harjoittelusta aiheutuvat kiputilat ovat nekin tulleet monille meistä tutuiksi. Usein pyrimme parantamaan näitä vaivoja lisääntyvällä venyttelyllä, foamrullauksella tai tihentämällä hierontakäyntejä syventymättä itse vaivojen syntymekanismeihin. Juuri näihin väärien liikeratojen aiheuttamiin vaivoihin ja niiden korjauksiin tuo ratkaisun Matrix-testausmenetelmä, josta fysioterapeutti Tero Heikkilä luennoi JäPy:n triathlon-koulussa maanantai-iltana. Tero Heikkilä harrastaa itse triathlonia, joten lajit ovat hänelle tu

Liikkeen kontrollilla parempaan suorituskykyyn -luento ma 28.9.2015

Hyvä ja laadukas harjoittelu muodostuu palapelistä jossa lajitekniset osa-alueet ovat kunnossa, mutta usein kilpavarustelu ulottuu vain välineisiin. Sen vuoksi puuttuvat palaset löytyvät juuri omasta kehosta ja sen liikemalleista, jossa varustelua ei ole viritetty välineiden tasolle. The Performance Matrixin- testin avulla on mahdollisuus kartoittaa kehosta juuri ne heikot lenkit sekä yliaktiiviset lihakset.Testin avulla voidaan löytää selvyys seuraaviin asioihin: Kuinka usein uidessa huomaat kääntyväsi vasemmalle tai oikealle vaikka pyrit uimaan suoraan? Kuinka usein pyöräilyn aikana törmäät alaselän tai yläselän väsymiseen? Tai polven kipuiluun? Entä juoksu, miksi takareisi alkaa kiristämä

ISM XCM 19.9.2015 Valkeakoski

Viikonloppuna kilpailtiin Valkeakoskella Korkeakankaan hiihtokeskuksen alueella. Lauantaina 19.9.2015 järjestettävä MTB Marathonin cupin 9. osakilpailu oli myös Marathonin SM-kilpailu. ISM M40 sarjassa JäPyä edusti Mauri Konttila. Tässä Maurin kisaraportti: "Harvoin sitä toivoo olevansa vanhempi kuin on, mutta itselle pari vuotta vaille M50 sarja olisi sopinut paljon paremmin kuin M40. M50 mitallistien vauhtia pystyin ajamaan, mutta M40 kärki meni pari kertaluokkaa kovempaa. No toisaalta, kun tänä kesänä olen saavuttanut kokeneempien vauhtia, ja vielä omaa vauhtia kasvatettua, saa olla tyytyväinen. Reitti oli SM/ISM leiman innoittamana käännelty selvästi teknisemmäksi, rasitukseltaan vaativ

Triathlonisti Aku Oja paljasti uusimman harjoitusmuotonsa ja muut täsmävinkit JäPy:n tri-koulussa

JäPy:n triathlon koulu oli onnistunut saamaan Hawaijin MM-kisoihin valmistautuvan Aku Ojan kertomaan harjoittelustaan JäPy:n jäsenille. Aku Oja on 33-vuotias perheenisä, joka päivätyönsä lisäksi huolehtii kolmesta lapsestaan vuoroviikoin ja harjoittelee tämän lisäksi maailman vaativimaan triathlon-kilpailuun - melkoinen teräsmies siis! Urheilu on kuulunut Akun elämään aina, mutta triathlon-kipinä syttyi vasta ensimmäisen marathonin jälkeen vuonna 2010. Ensimmäiset puolimatkat Aku suoritti vuosina 2011-2012 ja niihin hän valmistautui omalla harjoitusohjelmallaan. Akun harjoittelu muuttui täysin vuonna 2013, kun hän tapasi nykyisen valmentajansa brittiläisen David Tilbury-Davisin. Yhteistyö al

SEITSEMÄN VELJEKSEN XCM

Hyvinkää, 13.09.2015 Hyvinkäällä ajettiin marathon cupin 8 osakilpailu. Reitti mukaili viimevuotista ”takalenkkiä”, joka alkaa olla legenda teknisyytensä osalta. Reitin vaativuudesta kertoo paljon se, että voittoaika täydellä 63 km matkalla painui yli kolmen tunnin. Vastaavasti Tahko MTB:ssä vastaava matka taittui 40 min nopeammin märissä olosuhteissa. Miesten yleisessä sarjassa kolmannes matkaan lähteneistä joutui keskeyttämään. Sairasteluista huolimatta JäPy:llä oli vahva edustus Hyvinkäällä. Miesten yleisissä JäPy:ä edusti Timo Hiidenheimo, M40 sarjassa Mauri Konttila ja Minimarathonilla Iiro ja Eetu Jäntti. Täydelle matkalle starttasi kaikkiaan 72 ajajaa eri sarjoissa. Nopein tänään oli

Triathlon-koulun ensimmäinen viikko takana

Ensimmäisen viikon treenit on saatu vietyä onnistuneesti läpi. Sekä oppilaat että ohjaajat ovat oleet motivoituneita ja innostuneita. Maanantain aloituspalaverissa ohjaajat esittelivät itsensä ja kävimme läpi tulevan 5 viikon ohjelman. Keskiviikkona teimme Terholan pururadalla lihasten aktivointia ja sitä kautta pyrimme saamaan pakaralihakset käyttöön juoksussa. Kaikkien juoksut myös kuvattiin. Sunnuntaina aamulla hieman ennen yhdeksää Chebicin pyörälilikkeen eteen oli kokoontunut varsin runsaslukuinen määrä tri-koululaisia. Ohjaajat pitivät huolta, että kaikki pysyivät mukana. Sunnuntain pyörälenkki alkoi hauskasti. Jo 400 m jälkeen saimme opetustuokion, jossa pyörän sisäkumi vaihdettiin. S

Kiitos kaikille hienosta pyöräilypäivästä ja yhteisestä reilusta 200 kilometristä!

JäPy:n reilun 200 kilometrin lenkki keräsi 17 innokasta osallistujaa ajamaan yhdessä upeaan syyskesäiseen päivään. Ja kyllähän meitä tänään hemmoteltiin kelin ja myös hyvän reitin osalta. Ajaminen sujui turvallisesti ja hienosti oli Kossu meille reitin laatinut. Mukavia hiljaisia pikkuteitä ja muutama hauska töppyrä sykettä nostamassa. Räyskälässä nautimme täyttävän lounaan ihmetelleen purjelentokoneiden nousuun lähtöjä. Paluumatkaan topakka vastainen toi oman haasteensa, mutta upeasti me kaikki suoriuduimme päivän haasteesta. Noin puolelle tämän päivän kuskeista reitti oli elämän pisin, mutta sitä ei kyllä menosta huomannut. Kiitos kaikille yhteislenkeille osallistuneille kuskeille ja huolt

Tervetuloa JäPy:n 200 kilometrin lenkille tulevana lauantaina 12.9.!

Pyöräily yhdessä on hauskempaa ja lauantaina 12.9. hauskaa pidetään koko päivä pitkällä yli 200 kilometrin yhteislenkillä. Lauantaiksi on luvattu upeaa ajokeliä koko päiväksi, joten hyödynnetään yhdessä kenties kauden viimeinen upea ajopäivä! Tämän vuoden reittimme suuntautuu uusia pikkuteitä pitkin Räyskälään. Lue lisää tulevasta lenkistä ja ilmoittaudu heti mukaan!

Kohti Hawaiin MM-kisaa -luento ma 14.9.2015

Triathlon –koulu on saatu käyntiin ja ensimmäiset juoksuharjoitukset on saatu pidettyä Terholan kuntoradalla. Ensimmäisellä kerralla kuvasimme kaikkien juoksutekniikoita, ja teimme muutamia lihasten aktivointeja ja juoksutekniikkaliikkeitä. Tarkoituksena on purkaa nämä videot mahdollisimman nopeasti, ja antaa henkilökohtaiset palautteet tri-koululaisille. Ensi viikon Ma 14.9.2015 triathlonisti Aku Oja vierailee tri –koulussa. Aku on lunastanut paikan tämän vuoden Ironman MM-kisoihin Kona Hawaiille, jossa maailman parhaat ottavat mittaa toisistaan. Illan aikana Aku kertoo mm. siitä miten ja milloin hän on päätynyt triathlonin pariin triathlonin harjoittelusta ja rytmityksestä kilpailuihin

Tähtisadeajot la 6.9.2015

Tähtisadeajo Jyväskylässä on useiden vuosien ajan pyörinyt kunto - MTB - cx ajona. Alkuvuosina reitti oli suunniteltu cyclokrossailuun painottuen, mutta on kääntynyt kovavauhtiseksi mtb kisaksi. Palkinnot on arvokkaita, TV yms, ja houkuttelee myös elitekuskeja normaalin väännön mausteena. Tähtisadeajoissa JäPyä edusti Mauri Konttila, sarjassa yleinen M 60 km. Ajoin kuten aina, aivan liian kovaa heti alusta, asia jota en taida kovasta yrityksestä huolimatta oppia, ja noutaja korjasjasi vauhdin toka kierroksella. Sinnittelin omaa tasoa parempien ryhmässä reilusti yli puolivälin, sijoista 10 paikkeilla, mutta n 2h ajo anaerokynnyksellä on armoton. Tälle vuodelle on reeniä kuitenkin kertynyt, jo

JäPy:n triathlon-koulu starttasi iloisissa tunnelmissa!

Nopeasti täyteen varattu JäPy:n triathlon-koulu käynnistyi tänään ohjaajien esittelyllä ja koululaisten tutustumisella. Koulun perustajat Minna Ikonen ja Jukka Erkkilä olivat koostaneet tuhdin tietopaketin nyt alkaneesta viiden viikon koulujaksosta. Illan avasi JäPy:n puheenjohtaja Tommi Ikonen, joka vastaa koulun pyöräilyharjoittelusta. Uintivalmentajaksi kurssille on saatu kovan tason masters-uimari Riikka Majander ja salitreenit vetää KuntoSaluksen huippuammattilainen Johanna Varonen. Luvassa on tiukka viisiviikkoinen tutustumismatka kiehtovan lajin saloihin mukavassa seurassa. Vaikka kaikki treenit ovat hyvin valmisteltuja ja tiukkasisältöisiä, toteutetaan harjoitukset hymyssä suin toine

JäPy on palannut kilpailutasolle - myös maastossa

Lauantaina 5.6.2015 kisattiin Luukissa XCM Marathon cupin 7. osakilpailu, Luukin MTB maratooni. Alkuperäinen tarkoitus oli lähteä kartuttamaan JäPyn pistesaldoa joukkuekilpailussa, mutta ikävien sairastumisten johdosta edustus lankesi yksin allekirjoittaneen vastuulle. Lähtölistalla JäPyläsiä siis vain Timo Hiidenheimo miesten yleisessä sarjassa. Kisapäivän aamuna jyrisi ukkonen, eikä sadetutka luvannut reitille hääppöistä pitoa. Rengastus oli kuitenkin jo valittu ja eteenkin sai jäädä suoraan pakasta vedetty saippuapala Race King. Kisapaikalle saapui säästä huolimatta yli 150 kuskia, joista vajaa sata kiertämään reittiä koko 60 km edestä. Lähtö tapahtui klo 12. Järjestäjä oli ovela, ja kert

Arkilenkille ensi viikosta alkaen klo 17.30!

Syksy tekee tuloaan ja tänään saatiin maistaa syksyistä ajelua aidoimmillaan. Lähtiessä oli kylmä, auringon näyttäytyessä oli kuuma, sitten sataa rapsasi hetken ja sitten alkoivat renkaat paukkua. Mutta tunnelma oli lämmin ja pyöräily yhdessä oli taas tosi hauskaa! Yöllinen rankkasade oli huuhtonut tiellemme juuri ne terävimmät pikkukivet, jotka kurjasti osuivat peräti neljään kertaan jäpyläisten renkaisiin. Renkaanvaihdot sujuivat sutjakkaasti, mutta nyt kannattaa vaihtaa alle asteen verran järeämpää rengastusta. Aurinko (?) laskee aikaisemmin ja ensi viikosta alkaen aikaistamme arkilenkit alkamaan klo 17.30. Loppuviikoksi ennustetaan hyvää ajokeliä, joten lauantaina päässemme ajelemaan pit

Viimeiset päivitykset
Arkisto
Seuraa hyvää seuraa

© 2020 Järvenpään pyöräilijät ry - JäPy - Design by Snowwhere Productions.

OTA YHTEYTTÄ!

 

JäPy on Keski-Uudellamaalla toimiva seura, jonka tarkoituksena on pyöräilyn ja triathlonin edistäminen tarjoamalla positiivisia elämyksiä näiden harrastusten parissa.

LIITY SEURAAN!

 

Miksi liittyä seuraan?

Jäsenedut

Liittymislomake

Tietosuojaseloste

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Wix Facebook page
  • Strava icon.png
  • YouTube Social  Icon